Vidéo Trail Blanc des Vosges

Une petite vidéo sympa sur la sortie "Trail blanc des Vosges 2015" réalisée par Christian Imbert disponible ici : \\cib.net\shareparis\horssalle\pool\USN\bureau_athletisme\Répertoire_Partagé\Photos\PHOTOS 2015\Trail Blanc 2015

Séances Coach du 24/02 et 26/02

Les coachs sont en congé cette semaine ... mais nous avons les instructions ! RDV donc aux horaires et lieux habituels (Cipale pour mardi) ... voici le programme :

Mardi 24/02 : séance côtes 
Echauf 20'
8 x 1'30 en côte (récupération active en descente)
RAC 20'

Jeudi 26/02 : séance au seuil
Echauf 20'
3 x 8' à 85% VMA (r=3')
RAC 20'

Maxicross de Bouffémont (95) - 08/02/2015

"Six traileurs de Natixis étaient au RDV sur ce Maxicross de Bouffémont (qui n'a décidément rien d'un cross).

Fabienne, Frédéric, Samuel, Nicolas et Eric C. sur le 30 km (1.240 D+) et Eric B. sur le 15 km (540 D+). Un parcours magnifique dans la forêt de Montmorency, avec quasi "que du single", un peu de boue (mais il parait que c'est bon pour la peau, surtout après une épilation totale ... n'est-ce pas Nicolas ...), une organisation au top ... bref un beau trail fait par des traileurs pour des traileurs ...

RDV l'année prochaine !

Eric C."

Trail blanc des Vosges (31/01)

Encore un week-end inoubliable.

Tout d’abord nous avons couru dans la neige poudreuse 5 kms la nuit en montant les pistes de ski et surtout en les descendant  un peu sur les « fesses » avec les frontales . Quelle ambiance !

Le lendemain, une dizaine de trailers  se sont élancés pour un 14 kms dont nos quatre féminines bien courageuses et un peu terrorisées au départ, mais elles sont arrivées avec le sourire et en bon état !

Après cela, nous avons fait de la raquette à travers tout en courant dans la neige . Ce fut un bon bol d’air frais, et on a bien mangé (rhum avec munster !! et tartes aux myrtilles )

Bravo aux nouvelles qui ont toujours gardé le sourire surtout  quand elles gagnaient à la belote…

A refaire l’an prochain, j’ai déjà posé une option pour réserver l’hébergement !

Quelques photos de ce superbe week-end

Run and Bike de Saint-Michel sur Orge du 25/01

Récit de Nhan Nguyen :

Pour varier un peu nos pratiques, Andrey et moi-même avions effectué le Run and Bike de Saint-Michel sur Orge. 16km en 4 boucles de 4km. Andrey démarre par la course à pied sur 700m, avant de me rejoindre, permutation, il prend le VTT pour se reposer et moi je me mets à courir. De là, nous avions décidé de permuter tous les 800m : distance relativement courte pour garder un bon rythme de course à pied, et pour reprendre son souffle (pour celui qui est sur le VTT). Mais, à la 3ème boucle, nous avions réduit notre distance de course à 500m, et ce pour pouvoir se reposer plus rapidement. Au final, 1h10 sur 16km, soit une moyenne de 13,8 km/h, pas mal pour une course à pied en tout terrain : car le terrain était gras par endroit et 2 petites côtes pour corser les jambes (même en VTT).

 

A l’arrivée, nous étions en tête dans le 3^ème tiers du classement, mais loin derrière les pro et triathlètes. Cependant, nous sommes en progrès, comparativement à l'année dernière à la même date, où nous avions fait 13,6 km/h sur seulement 13km.