Run and Pike de Paris du 18/10/15

Récit de Nhan Nguyen :

 

"Avec une diversité grandissante des activités autour du run, Paris a organisé son 2^ème Run and Bike, au pied de la Tour Eiffel et sur les berges de la seine entre les ponts de l’Alma et de Garigliano, 18km sur 2 boucles (pour ceux qui n’ont pas eu le temps de contempler la Tour Eiffel lors du 1^er passage).
 

 Le Run and Bike est une course en binôme qui consiste à enchainer la course à pied et le vélo, avec un seul vélo pour 2 équipiers. Le binôme est libre sur sa stratégie de la course et du moment de permutation sur le vélo. La seule contrainte est d’arriver ensemble (franchissement de la ligne d’arrivée, avec les 2 équipiers et le vélo).

 

Philippe et moi avions décidé de perpétuer tous les 400m sur la 1^ère boucle, puis tous les 300m sur la 2^ème boucle. Stratégie payante sur ce fractionné court et un temps raisonnable de repos sur le vélo. Au final 1h10 sur 18km, soit une moyenne de 15.4 km/h. Rythme véloce générant un filet de fumé sous les semelles, dixit Philippe. Temps pouvant encore être amélioré avec une distance de permutation plus courte et une technique de passage de relais améliorée (sans diminution de vitesse) : ok, rdv l’année prochaine pour adopter cette stratégie.

 

Bonne organisation (balisage, routes fermées, prêt de vélo, grand et agréable espace de détente), bonne animation (musique, applaudissement, public), bon ravito et buffet final (pain, large choix de pâté, tomate cerise, cornichon et multitude fruits, le tout pour faire un bon sandwich). Dommage que le ciel gris et le froid, ne nous ont permis de s’étaler sur la pelouse pour ce pique-nique du dimanche. Mais, Philippe est reparti le sac bien garni de provision pour son déjeuner dominicale : une botte de radis et un bouquet de banane pour les flamber aux sucres et au Grand Marnier : c’est sa tactique pour reprendre les calories et poids perdus pendant la course…