Ljubljana : week-end sportif inoubliable

« A pascal…

Vous cherchiez une destination pour aller galoper en toute quiétude, le tout agrémenté d’un séjour dans une ville au charme indéniable ? Et bien Ljubljuna (en Slovènie*) est l’endroit dont vous rêviez : un charmant château qui veille sur la ville, sa rivière et ses rues piétonnes, un marché aux saveurs locales et une ambiance tranquille… Pour ce qui est des courses, 10 km, semi et marathon étaient proposés par notre US vénérée avec de belles affluences (respectivement 6500, 8000 et 2300 participants). En ce dimanche 25 octobre, les départs se sont effectués sous le signe de la fraicheur, accrue par un brouillard haut masquant le soleil jusqu’environ 13h30. Le parcours du marathon, du  centre-ville vers une majorité de périphérie de Ljubljana puis retour au centre n’est pas des plus pittoresque…  Personnellement, malgré quelques crampes d’estomac arrivées dès le 11^ème km et provoquées par le froid (ainsi que mon rythme de course digne du meilleur éthiopien (gasp !)) j’ai pu rallier la ligne d’arrivée dans un temps satisfaisant, avec des encouragements nourris sur certaines parties du parcours, des fanfares et un soleil retrouvé qui fût le bienvenu. C’est donc un déplacement sportif mémorable de plus à mettre au crédit de la section : merci à toute notre équipe du bureau de l’US Athlé  pour leur organisation millimétrée, plus proche que cela du départ et on dormait sur la ligne !! Et Bravo à toutes les participantes et participants de l’US pour ces moments de convivialité et de partage sportif. »

 

Marc Ferrand

 

Festival des Templiers – Marathon des Causses du 24/10/15

 

 

 

Un endroit fantastique, un parcours sauvage et technique, un décors magistral et une fidèle culture du trail . On s’élance de Millau, pour grimper rapidement sur les Causses, terrible sélection mais cela permet également de fluidifier le peloton. Au-dessus de ces grandes falaises, on découvre la vallée avec en toile de fond le viaduc de Millau, et les ravins qui entaillent ce plateau. On progresse ensuite dans les grandes forêts de résineux, à travers de beaux sentiers techniques. Le terrain est changeant, sablonneux, caillouteux, escarpé. Les vues plongeantes sur les corniches sont spectaculaires, les couleurs des arbres et des feuilles sont saisissantes en cette période d’automne. Mais, les longues et fortes montées m’ont épuisées (pas l’habitude de fréquenter ce type de terrain en région parisienne). Pas facile de relancer la machine tout de suite, arrivé au sommet. 3 ravitos sur le parcours, le 1^er au km14 mais juste un point d’eau (je ne me suis donc pas arrêter car j’avais des réserves en eau), mais malheureuse tactile car j’ai dû attendre le km24 pour avoir un vrai repos et ravitaillement. Mais, les approvisionnements sont symboliques : eau et biscuit. Il m’a fallu attendre le 3^ème ravito au km30 pour accéder aux festins : boissons énergisants, gazeux, une soupe chaude, de multiples pâtés et saucissons, des fruits… Le réservoir bien rempli et les batteries rechargées pour la dizaine de km restante. Enfin, une mémorable finale très aérienne, toute en descente dans une corniche, dans le noir (nuit tombante) car j’avais oublié ma lampe frontale, l’impression de flotter sur les caillasses, tout en fixant dans la mire le point lumineux du stand d’arrière.

Nhan N'Guyen

 

Run and Pike de Paris du 18/10/15

Récit de Nhan Nguyen :

 

"Avec une diversité grandissante des activités autour du run, Paris a organisé son 2^ème Run and Bike, au pied de la Tour Eiffel et sur les berges de la seine entre les ponts de l’Alma et de Garigliano, 18km sur 2 boucles (pour ceux qui n’ont pas eu le temps de contempler la Tour Eiffel lors du 1^er passage).
 

 Le Run and Bike est une course en binôme qui consiste à enchainer la course à pied et le vélo, avec un seul vélo pour 2 équipiers. Le binôme est libre sur sa stratégie de la course et du moment de permutation sur le vélo. La seule contrainte est d’arriver ensemble (franchissement de la ligne d’arrivée, avec les 2 équipiers et le vélo).

 

Philippe et moi avions décidé de perpétuer tous les 400m sur la 1^ère boucle, puis tous les 300m sur la 2^ème boucle. Stratégie payante sur ce fractionné court et un temps raisonnable de repos sur le vélo. Au final 1h10 sur 18km, soit une moyenne de 15.4 km/h. Rythme véloce générant un filet de fumé sous les semelles, dixit Philippe. Temps pouvant encore être amélioré avec une distance de permutation plus courte et une technique de passage de relais améliorée (sans diminution de vitesse) : ok, rdv l’année prochaine pour adopter cette stratégie.

 

Bonne organisation (balisage, routes fermées, prêt de vélo, grand et agréable espace de détente), bonne animation (musique, applaudissement, public), bon ravito et buffet final (pain, large choix de pâté, tomate cerise, cornichon et multitude fruits, le tout pour faire un bon sandwich). Dommage que le ciel gris et le froid, ne nous ont permis de s’étaler sur la pelouse pour ce pique-nique du dimanche. Mais, Philippe est reparti le sac bien garni de provision pour son déjeuner dominicale : une botte de radis et un bouquet de banane pour les flamber aux sucres et au Grand Marnier : c’est sa tactique pour reprendre les calories et poids perdus pendant la course…

20km de Paris - 11/10/15

récit de Patrice :

 

"Beau temps ce dimanche pour les 20Km de Paris. Une fois n’est pas coutume, il fait beau et même si le temps s’est rafraichit une température agréable pour courir.

 

 

 

L’organisation est huilée, s’améliore au fil des ans mais ça pourrait être perfectible notamment pour celles et ceux en SAS préférentiels qui doivent remonter tout le SAS 1h35 et se faufiler au milieu des coureuses et coureurs depuis les vestiaires. Ou revenir jusqu’au métro pour contourner les SAS et accéder aux SAS préférentiels par l’extérieur. Pas pratique. Ou sinon ne pas avoir d’affaires à déposer aux vestiaires car le SAS 1h35 se trouve juste à la sortie du stade d’où une certaine cohue à 30 minutes du départ (pire que l’heure de pointe à Chatelet. Grrr). ;)

Donc beaucoup de monde (un peu trop à mon goût), 30 000 inscrits et un peu plus de 25 362 finishers.

 Avec Stéphane, on était en préférentiel 2. Malgré cela sur le premier kilomètre, on perd beaucoup de temps dans la première montée du à la foule de coureurs (plus de 2000 coureurs sur les préférentiels 1 et 2). Avec plus d’une minute de perdue sur le premier kilomètre (impossible de dépasser dans de bonnes conditions), on a attendu le 9^ème kilomètre pour atteindre notre vitesse de croisière par rapport à notre objectif.

Les nombreux dépassements nous ont fait rallonger les 20 kilomètres de 300 mètres (on n’est plus à 300 mètres près mais c’est une minute de plus).

Au final, une course en négatif split (la foule a eu au moins la vertu de ne pas partir trop vite). Le premier 10km en 43 minutes et le deuxième en 42.

Sinon, c’est un beau parcours varié avec une première partie dans le bois de Boulogne et la deuxième sur les berges de Seine. Parcours pas évident avec cette montée dès le départ, suivi d’une longue descente, puis de nombreux faux plats montants et descendants ainsi que les fameux tunnels des voies sur berge.

 Le Tour Eiffel est omniprésente d’où le rappel sur le tee-shirt (que je trouve moche cette année). On part avec la Tour Eiffel dans le dos, on arrive sous elle et sur la deuxième partie du parcours, on ne voit qu’elle (ou presque) rien que pour le plaisir des yeux. J

 

 

Les temps des coureurs Natixis :

-          Amira Hajili : 1h46
-          Grégory Guldner : 1h37
-          Alexandrino Fortes Dos Santos : 1h19
-          Stéphane Bardelot : 1h25
-          Patrice Viale : 1h25

Satisfait car l’objectif est atteint (finir en 1h25), une belle course où on peut comme même atteindre ses objectifs malgré la foule mais pas une pour aller chercher un chrono. Et une jolie médaille à l’arrivée."

Trail du four à Chaux (04/10/15)

L’US était représentée ce dimanche 04/10 sur le Trail du four à chaux de Nandy dans le 77.

 

Pour ceux qui comme moi ne connaissance pas Nandy, c’est entre Corbeilles Essonne et Melun. Ce Trail se déroule dans la forêt de Rougeau près d’une boucle de la Seine, le départ est donné du pavillon Royal.

 Le parc du Pavillon Royal marque aussi l’extrémité de l’allée Royale qui relie les forêts de Sénart et de Rougeau. En rebord de plateau, la Seine forme une boucle en cet endroit. 

2 formats de courses sont proposés : un 11 Km sur lequel Nhan et Laurent se sont engagés, un 26 km avec environ 550D+ sur lequel Stéphane, Patrick, Nicolas et moi avons pris le départ.

 Le coup d’envoi a été donné en simultané à 9h30 pour les 2 courses. Le 26 Km emprunte une première boucle qui n’est autre que le parcours du 11km, puis une seconde boucle élargie de 15Km.

Pas de difficulté majeure à signaler au départ qui commence par un l’allée Royal. Après l’entrée dans la clairière, le parcours devient de en plus en plus technique au fur et à mesure de notre arrivée dans la forêt profonde.

Beaucoup de single-tracks, notamment une remarquable avec un magnifique panorama surplombant une boucle de la Seine. Nous longeons alors la Seine dans sa version "sauvage" et nature, sur un petit sentier mono-trace parsemé de multiples petites racines piégeuses

Les 2 difficultés majeures sont le passage du four à chaux ainsi que la terrible côte pour arriver dans le parc du Château,  empruntée 2 fois pour les heureux participants du 26km.

Côté météo si le ciel bleu était au RDV au départ de Paris, une brume épaisse s’est installée dans la forêt de Nandy. Nous n’apercevrons pas l’ombre du soleil avant la fin de la course, bref il valait mieux sortir couvert !

A l’arrivée pas de douches, pas de bar, pas de petite restauration....mais une bonne surprise tout de même puisqu’une équipe d’Osthéo propose ses bons et loyaux services.

Challenge BPCE Marseille 26/27 septembre 2015

quelques photos :