jeudi 15 février 2018


Nocti’Raid par le Bon, la Brute et le Truand
Récit par Sam

"1ère course de la saison avec ce Nocti’Raid par équipe de 3, en compagnie de Marc et de mon ami Ben.
Notre nom d’équipe est le « Le Bon, la Brute et le Truand ». Pourquoi ? Je n’en sais rien !


 
Au vu des conditions climatiques, le parcours a été réduit (moins de VTT, les 13km de run & bike ont été annulés, le trail passe de 13km à 18km), aussi nous partons pour :
-       18,5km km de VTT
-       Tir couché à la carabine (cible à 15m) avec 5 balles par équipier
-       Une 1ère boucle de 9km de trail
-       Tir couché à la carabine
-       Une 2nde boucle de 9km de trail
-       Tir couché à la carabine
-       Minimum 8km de course d’orientation avec 15 balises à trouver (15’ de pénalité par balise manquée)

Nos GPS terminerons à plus de 1 100m D+.
e départ est donné par vagues de 30’’ et nous partons en 95ème position sur 105 soit à 22h,dans un léger crachin et dans la neige plus ou moins fondue.

 

 
Le début est une longue côte goudronnée qui se finit par un mur bien raide en sous-bois.
Comme prévu Marc est devant sur son nouveau jouet, c’est le Bon ! Je pédale comme une Brute et Ben fait le Truand planqué derrière.
Comme prévu, dans le mur je descends du vélo, comme tout le monde, pour le pousser car je n’adhère pas mais pas « comme prévu », en levant la tête je vois Marc en train de tirer le vélo d’une fille tout en pédalant ! Moi, je peux crever…

On engage pas mal, on remonte énormément d’équipes mais les conditions sont difficiles : soit c’est de la neige et on glisse, on dérape très facilement soit c’est de la boue et c’est pareil. La pluie est vraiment froide, et par certains endroits c’est dur d’avancer avec le vent et la pluie qui fouette le visage.
Marc nous attend un peu et dès qu’on recolle il réaccélère. Il est impressionnant de facilité.

Selon Marc : en vélo, le matériel permet de faire vraiment la différence. Entre un 29’’ carbone de 9,5 kg et un 26’’ alu de 12 kg, l’effort n’est pas le même !
Avec Ben on a les cuisses qui brûlent un peu…

On finit la partie VTT en 1h03 suite à un pilotage contrôlé ou chanceux.  Pas de casse ni de chute !
On réalise le 5ème temps à 6’ des 1er. On a envoyé grave…

Arrêt au stand pour changer de chaussures et échanger les vêtements vélo avec les vêtements course à pied.
1km de course pour rejoindre le pas de tir. Faux départ, demi-tour, j’ai oublié ma frontale et dans la précipitation je perds un gant…

Sinon les snipers sont de sortie : 5 plombs chacun et c’est 15/15 (un bonus de 30’’ est donné par cible touchée). On est Bons ! L’équipe est renommée le bon, le bon et le bon :-)

 
On part pour une 1ère boucle de trail de 9km avec 2 bonnes bosses qui cassent bien les cuisses. Marc devant en profite une nouvelle fois pour littéralement porter une fille dans une côte. Il est désespérant.
Le parcours est extrêmement boueux (à en faire pâlir le trail des Marcassins ou le Maxi cross de Bouffémont) : on s’enfonce dans 20cm durant 7km sur 9… Bizarre, ma frontale n’éclaire pas autant que d’habitude, le froid a peut-être eu raison de ma batterie… On se relaye bien, on envoie bien, comme des Brutes, peut-être même un peu trop ! On risque de le payer, mais je compte sur une défaillance de Marc…

Second passage au tir, c’est la cata : je fais 4/5, Marc 5/5 et Ben 2/5. Le deal est une bière payée par cible manquée. Autant dire que Ben est énervé et ça ce n’est pas bon, ça signifie qu’il va envoyer encore plus !
Je change les piles de ma frontale et c’est reparti pour la 2nde boucle de trail. Je suis dans le dur physiquement : j’ai les jambes bien lourdes et ça tire derrière les cuisses à chaque foulée, à chaque fois qu’il faut décoller les pieds de la boue, ça fait vraiment mal… Il reste plus de 15 bornes avec la course d’orientation. Ça va être long. Ce qui m’énerve le plus c’est de voir Marc toujours aussi bien. Pour m’encourager il m’avoue « pour le moment ça va, mais tu sais j’ai commencé mon effort qu’après le vélo ! ». Il sait réconforter…

De plus ma frontale n’est toujours pas top, je profite d’une côte pour m’apercevoir que je l’ai mise à l’envers : j’illumine le ciel… Boulet !
Les gars lèvent un peu le pied pour moi, on attend Ben qui fait une pause technique. Je suis à la traîne mais je serre les dents… On remonte encore des équipes.

Dernier passage au tir et on fait le plein : 15/15 ! Ouf… On est Bon ! On bénéficiera d’un bonus de 20’ sur 21’ possible.
On réalise le 8ème temps en 2h08 (temps de tir compris et arrêt au ravito). Pas mal du tout au vu de ma piètre performance sur la 2nde boucle et du temps perdu au ravito !

Passage au camp de base pour retirer la carte de la course d’orientation. Et surtout je peux enfin me rassasier d’une pâte de fruit et d’un thé chaud sucré…Ben et moi en profitons pour nous changer car nous sommes trempés. Encore une fois je perds du temps : mon k-way et ma 1er couche sont à l’envers… Marc, fidèle à lui-même, reste en maillot de bain et s’aperçoit que son grand âge et sa vue qui baisse vont rendre impossible la lecture de la carte pour cette dernière épreuve !

 
C’est parti pour 15 balises réparties essentiellement sur le campus et ses abords. Le terrain est davantage goudronné, je me sens beaucoup mieux et je vois la différence : mes jambes répondent mieux, plus de douleur.
Ben est aux commandes, il est Bon.

Marc est toujours au top (je me suis résigné à l’idée de le voir dans le dur et à l’attendre) mais comme il ne voit rien la nuit sans ses lunettes et que sa frontale ne marche plus, il endosse le rôle de chien de chasse en allant pointer chaque balise, c’est la Brute.
Quant à moi, je fais semblant de valider les choix de Ben et je donne du rythme dans les relances, je suis le Truand !

On enchaîne bien les balises même si on a perdu 15’ et fais 1 bon km de plus en jardinant sur une balise mais dans l’ensemble on a été Bons et on finit en trombe !
Finalement on ne réalise que le 41ème temps avec 1h38 et loin devant les 1er en 59’… Un peu déçu après coup. Pour Marc, très pragmatique rajoute qu’on a couru et pédalé plus vite que d’autres mais qu’on a joué le jeu sur la course d’orientation en restant tous les 3. Effectivement on a vu beaucoup d’équipes composées d’un ou deux coureurs validant les balises pendant que les autres attendaient tranquillement…


 
Au final, un 1e raid qui met en avant (outre la très bonne cohésion d’équipe, le trop peu de temps passé au ravito et le niveau physique de Marc) :

-       Des erreurs inhabituelles et de débutant comme ma frontale à l’envers ainsi que mon change, la perte de mon gant (que j’ai retrouvé près de mon sac)

-       De vives douleurs ressenties pour la 1ère fois aux ischios sûrement dues à la boue, la neige, au froid mais aussi à la débauche d’énergie en VTT pour suivre et coller Marc

-       Une impatience de remettre ça dans un mois, toujours avec Marc mais sur un raid encore plus long :-(

Compléments de Marc : bref, une super épreuve, une ambiance sympa, mais la nuit rend tout plus compliqué. Sam et Ben ont l’habitude mais c’était nouveau et difficile pour moi de courir dans la boue. Avec la succession d’épreuves et la fatigue (on n’a plus l’habitude de se coucher si tard :-(), on perd en lucidité).

 Un grand merci à Ben et Sam pour cette initiation humide et boueuse. Comme toujours Sam va nous faire croire qu’il était dans le dur du début à la fin et que les autres étaient faciles alors qu’on est restés ensembles du début à la fin …

Pour le prochain raid ça commence par du trail, je vais être dans le dur tout de suite :-(."

mercredi 7 février 2018

Séances coach

Les séances coach du mardi et jeudi font le plein .. la preuve en image


mardi 6 février 2018

Trail blanc de Gaschney (Vosges alsaciennes), 03/02/2018

Récit de Marc Ferrand :


C’est par un matin blafard, un de ces matins parisien qui vous ronge quand il ne vous noie pas, un vendredi, oui mais un vendredi qui s’annonce pourri, avec son cortège de bouchons, son ciel bas et sa grisaille qui vous colle aux semelles… ;-) Mais non, je ne déprime pas, puisque c’est par ce matin que L’US Athlé nous a emmenés vers une course aux superbes paysages, le trail enneigé de Gaschney. Je passe sur l’avant et après course car, fidèle à notre adage, ce qui s’est passé à Muhlbach-sur-Munster reste à Muhlbach-sur-Munster…
 
La course s’annonçait froide, elle l’a été, mais sans précipitations (si, si, je confirme avoir effectué les 18 km de course ce samedi sans précipitation). La course : 477 participants le jour J (limitée à 500 coureurs inscrits), 170 sur le 9 km et 307 sur le 18, une t° de -2 avec un sol enneigé et non gelé, par un ciel couvert et avec 16 (+ 1 local venu en free-lance) participants de L’US en très grande majorité sur le 18 km. Après une attente du départ frigorifiante, même sous chapiteau,  il est enfin 13 h et  nous nous massons (non, non, sans contact) sur la ligne de départ du 18 km, avec musique locale rythmée pour tenter de nous réchauffer.
 
Les fauves sont lâchés et commence l’enchaînement de côtes plutôt raides (700 D+ annoncés), de descentes souvent en dévers et glissantes, et quelques rares portions de routes forestières sans difficultés. On court, on marche, on en c…, on aime ça ! Les arbres sont tout couverts de neige, et du blanc partout à nos pieds, avec des trous, du dur, du meuble et de la drepou à faire pâlir Pablo Escobar.
 
Une première partie de course et même 2/3 effectués sur ma fraîcheur puisque sans entrainement digne de ce nom depuis 2 mois, et le dernier 1/3 en rampant… Au final une course à recommander, bien maîtrisée localement, même au niveau de l’after, un groupe de coureurs US hyyyyper sympâââ et toujours une organisation tip top au niveau de l’US !!

vendredi 2 février 2018

Run and Bike du Roi du 28/01

Récit de Nhan :



"Première épreuve sportive officielle de 2018 : le Run and Bike du Roi du 28/01. Dans le beau parc du chateau de Versailles, 13km à faire en 2 boucles débutant par le tour du lac des Suisses puis montée progressive dans les singles du bois. Les affaires se corsent à ce moment-là, d’une part parce que le chemin (single track) se rétrécit (impossible de doubler si on est sur le VTT) et d’autre part parce que le chemin est très gras en sous-bois (accentué au 2ème tour par les multiples passages de coureurs et bikers du 1er tour). Le boucle se termine par une grande allée, avec en toile de fond le lac et son chateau. Miraculeusement, nous avons eu qlq rayons de soleil, et seulement durant la course.
L’USN a aligné 2 teams. J’ai fait équipe avec Jean-Jacques, et notre stratégie est une permutation du VTT, tous les 300m, puis tous les 200m sur les 2 derniers km. Une bonne séance de fractionné et de VMA, avec un temps de récup (sur le VTT) raisonnable.  Résultat des courses : 1h02 pour 13km, 12.8km/h sur mon compteur VTT mais j’étais parti après les 400 premiers mètres de course à pied (JJ) pour allonger le peloton. On est classé 83ème sur 115, loin derrière les triathlètes de la région parisienne, et il n’y avait très peu d’amateurs... mais l’important, c’est d’y participer.... et on s’est bien régalé !!!"