vendredi 27 janvier 2017

Trail de Méaudre (22/01/17)


Récit de Nhan Nguyen ...


"Les chutes récentes et abondantes de neige ont permis d’honorer un véritable trail « blanc » de l’Hivernale de Méaudre. Une neige tellement fraiche et profonde, qu’à chaque pas on s’enfonçait de 20cm, difficile dans ces conditions d’avoir un rythme de course, mais plutôt une randonnée à pied (sans raquettes), principalement sur les 7 premiers kilomètres dédiés à l’ascension du Vercors. Au sommet, nous pensions nous remettre à courir, mais que nenni, le parcours n’étant pas damé, on continue à s’enfoncer à chaque mouvement. Evidemment, on s‘employait à mettre nos pieds sur les traces ou trous produits par nos prédécesseurs, mais encore faut-il faire travailler nos méninges pour coordonner l’enchainement de ces pas et garder un cap rectiligne !!!

Heureusement que la descente, dans la 2ème moitié du parcours, avec une petite monotrace damée à la pelle par les organisateurs (travail colossal) a permis le retour au running. Etrangement, cette partie nous a paru tellement réduite que nos temps (en tout cas pour moi) de course sont lamentables. Mais, on se console par l’incroyable beauté du paysage et de la forêt sur tout le parcours, par une neige fraiche dont le parisien n’a pas beaucoup l’occasion d’en trouver, par une chaleureuse ambiance et par une formidable organisation et accueil des Vercusiens. La pasta-party (avec des produits locaux accompagnés d’une soupe à multiples saveurs) après la course confirme cet environnement amicale à taille humaine : 250 participants avec un effectif de l’USN de 20 personnes, représentant pas loin de 10%. Pour cette raison, l’USN a raflé la moitié des lots du tombola (coupons repas dans un resto local, forfaits journaliers de remontées mécaniques de ski, un Mouton Cadet, bières locales, etc...), et a mobilisé la scène, à défaut de remporter les meilleurs temps de cette course.


Enfin, les autres moments du séjour ont également été fabuleux et fort agréables, avec des occupations personnalisées et à sa guise (randonnées à raquette, skating, ski alpins... bar à gogo et dégustation de Schnaps et Rhum : il faut savoir se déshydrater avant et après une course !!). Un grand merci à nos GO de l’USN qui ont su nous organiser un WE sans faille, sportif mais aussi détente...  "

 
 
 

 
 

 

mardi 17 janvier 2017

Séance coach du 17/01

Enooooorme cette séance sur piste de ce midi !!! 
Nous étions 44 (vérifié par Huissier) à braver le froid polaire et la terrible séance de 10 x 400 m concoctée par nos coachs, François et Guigui !







Run & Bike du Nautil (15/01)

Récit de Nhan Nguyen

"Comment se réchauffer avec ce grand froid hivernal : faire un Run and Bike, c’est à dire courir et pédaler, en binome pour être soutenu dans l’effort et en compétition pour donner le maximum d’énergie !!!
 



L’USN a présenté 2 équipes en binome au Run & Bike du Nautil, ce dimanche 15/01 : Christian et Mohamed (team 1), et Jean-Jacques et Nhan (team 2).

 
Cette épreuve consiste à  alterner la course à pied et le VTT, avec un VTT pour 2.  Le VTT sert en principe à récupérer son souffre et son effort après un running à sa vitesse Vmax. L’intérêt est donc de trouver la bonne distance de course, avec son partenaire, pour effectuer cette permutation. : 600m pour Christian/Mohamed et 400m pour JJ/moi. Au final, sur 13km en 5 boucles, 58min pour la team 1 et 59min pour la team 2, donc une vitesse moyenne de 13.5 km/h sur chemin légèrement vallonné et gras. On s’aperçoit donc que la récupération sur le VTT permet de maintenir un bon rythme de course à pied, surtout que nous étions plus rapides sur les 2 dernières boucles... avec une distance plus grande, nous aurions augmenté notre vitesse moyenne...
Enfin, une épreuve sportive qui permet d’associer dans la même team, les adhérents des 2 sections de l’USN Athlétisme et VTT. J’espère vous retrouver nombreux à un prochain évènement du Run and Bike."
 

vendredi 6 janvier 2017

Entrainement coach du 05012017

Premier entrainement coach 2017 au Parc de Bercy; les fortiches de la Course du Coeur 2017 ont commencé leur plan d'entrainement avec les adhérents ...

Nos 2 coachs François et Guillaume en pleine action









Avec les fortiches dans la Course du Coeur 2017 !


Retrouvez l'actualité des fortiches 2017 sur le blog 
http://courseducoeur.natixis.com/

et sur la page facebook :
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